Jesli ma byc ostrzenie, wypadaloby dzis wyplukac glikogen tymi interwalami i jutro, w srode i czwartek do wieczora jesc bardzo malo wegli. Na kolacje w czwartek normalnie, w piatek i sobote wiekszosc wegli, nieco bialka.. Co do treningu, jesli ma byc wynik w niedziele, odpuscilbym czwartkowy trening multidyscyplinarny i zrobil rower 90-120 minut [...]
Morales - w pracy jestem, a niestety nie mam tutaj programu :>. Wieczorem obliczę, zabiegana jestem ostatnio strasznie. Staram się jeść więcej, ale jak widzisz, nie zawsze mi to wychodzi, często też nie jestem głodna co 3h, może mniejsze porcje powinnam jeść? Zyrafka, dziękuję za wsparcie :). A odnośnie ćwiczenia, to wykonuję je na maszynie, [...]
Na Insta jakiś bardzo chudy jesteś! Wstawiaj filmiki treningowe u nas :-).No przy tym wzroście i wadze to nie powinieneś liczyć na olbrzymiego potwora |-) a właśnie na szczupłego chudzielca Nie lubię potworów. Patrząc za celem jaki masz to wydaje mi się, że trochę za mało jesz.i za mało zamierzasz jeść. Nie wiem skąd takie przypuszczenie, bo [...]
jest możliwe zrzucenie 5 kg przy aktywnym trybie życia nie muszą to być ćwiczenia... samo poruszanie się jest jako takim ćwiczeniem,musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz [...]
mój dobry znajomy kiedyś pracował jako przedstawiciel handlowy i sprzedawał "polepszacze" do wyrobów piekarniczych . Każda większa piekarnia je dodaje a to chemia na maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która [...]
JESZCZE RAZ NAPISZE: CO JESZ W CIAGU DNIA !!!!!!!!! PODAJ SNIADANIE, OBIAD I COS JESZCZE, JESLI JESZ NIEREGULARNIE TO TEZ NAPSIZ I CO TO JEST !!!! Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Co to znaczy, ze masz słabośc, jak sie objawia? Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak [...]
Rano zimnica, wiatr zaiwania jakby nie miał żadnych ważniejszych zajęć, w sumie połowa biegu była z wiatrem, połowa pod wiatr. Przy okazji zagadka. Lepiej trenować po śniadaniu czy przed śniadaniem? Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. [...]
Źle mówisz. Schorzenia biorą się głównie z tego, że ludzie próbują "uzupełniać" np białko, podczas gdy w rzeczywistości szpitale są przepełnione ofiarami przebiałczenia. Zaczynają tego białka jeść na kilogramy, w krótkim czasie doprowadzają się do choroby. Jedyne co trzeba faktycznie uzupełnić to witamina B12, ale to chyba wszyscy [...]
"-- to ile Ty wazysz 50 kg?" Teraz około 70 kg, po treningu "na masę", tak przez całe życie ważyłem około 60 kg (podobnie jak wszyscy w mojej rodzinie w moim wieku). Zresztą te wartości, czyli 50 gr białka / dobę, dotyczy białka ogólnego, zawartego w pokarmie, a nie - tak jak ja liczę - białka czystego. Czyli w zasadzie, jeśli [...]
Wielka nuda, wątroba dalej się odzywa (o ile to wątroba), pyłki dalej nie dają mi żyć, nie mogę się przez tą alergię wysypiać i regenerować. Miałem tą wątrobę dokładniej zbadać, w gastroskopii wyszło ostre żółciowe zapalenie żołądka, ale skąd kasę na to brać... makroskopowo jest OK, z chemii +/- ok, można olać. Z ćwiczeń zrobiłem jedynie 4 serie [...]
[...] wynikiem wlasnie jadlem heperagen 3x2tbl ed bo czulem ciagly ucisk na watrobie .. burzuch wzdety .. pierdy, ograniczone trawienie oraz jedzenie . potrafilem czasem zjesc max 2 -3 posilki bo mi sie jesc nie chcialo ogolnie chcieli mnie polozyc do szpitala dopiero za 6 tyg bo nie bylo miejsca haha zaczalem jesc eselive + ostropest [...]
Siema. Niestety wróciła choroba i ledwo żyje, jeść sie nie chcę siły nie mam ogólnie masakra. Jutro postaram się jeść lepiej ale wątpie że dam rade nabić wystarczająco kcal, ale zrobie trening i dam znać co u mnie :)
Znów kolejne interesujące informacje, Domer przydziel jej status podwójnego eksperta czy coś :-) Taka dieta eliminacyjna jest ciekawym pomysłem, muszę sobie to wszystko do kupy poukładać i napiszę co wymyśliłem. Z tych wszystkich objawów, które podałaś występuje tylko swędzenie ciała w jednym miejscu. Załamałem się jednak %-), tyle tych rzeczy [...]
To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]
To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]
1.po bieganiu moge jesc : jogurt naturalny ze zbozami + bulka + banan? bulka nie zadzialala zle? i jogurt naturalny ze zbozami ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do [...]
"1.po bieganiu moge jesc : jogurt naturalny ze zbozami + bulka + banan? bulka nie zadzialala zle? i jogurt naturalny ze zbozami ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki [...]
[...] przeroznymi a to z chlebem razowym a to ze zwyklym i jadl duzo owocow i jogurtow itd o to mi chodzi i czy to nie zaszkodzi .. ktos juz mi odpowiadal po czesci na to pytanie ze wiecej kalori bedzie i nei wiadomo czy pojdzie w to co chce, ale jak to mowia zdrowych rzeczy nigdy za duzo, wiec chyba moge jesc tego ile chce ? grunt by jesc te zdrowe
[...] tych ciastkach.W dzien nietreningowy tez jest podobnie moze bez tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram sie [...]
Kasiu! Więc sytuacja przedstawia się następująco: jeżeli trenujesz dla konkretnych wyników (chcesz dojść do określonego obciążenia lub rozbudować muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. [...]
DT kalik
